Prøv at se ”det sunde liv” med nye øjne. Det er ikke kedeligt og fuld af afsavn, men handler om at sige ja til alt det gode i livet!
Få øje på mulighederne
Find gode alternativer, der kan erstatte de usunde vaner. En sund levevis er ikke en straf, men en god ting, du gør for dig selv og din familie.
Tænk positivt!
Ændr din livsstil, ved at fokuserer på de gode og positive ting, i stedet for at straffe dig selv med forbud.
Det gode kunne f.eks. være at du får en kost med alle de næringsstoffer, som din krop har brug for, at du er fysisk aktiv, at du får nok søvn, osv. Du vil opleve øget fysisk og men- talt velvære, mere overskud, større selvtillid og energien til at fortsætte i den rigtige retning. Det bliver mindre sandsynligt at du falder til- bage i dine gamle vaner.
Hav fokus på nuet
Læg mærke til de små positive gevinster i det daglige i stedet for på de langsigtede mål, som kan virke uoverskuelige.
Som tiden går, glider de gamle vaner ud og erstattes af de nye sundere vaner, og det bliver naturligt at fortsætte.
Alt i alt handler det om at gøre gode ting for sig selv, og derigennem komme til at leve det gode liv.
SUNDHEDENS TOP 3
Et sundt liv
Nedenfor kan du læse tre af de vigtigste skridt på vejen, for at leve et sundt liv. Det er enkle, men værdifulde forholdsregler, så man kan forbedre sit helbred såvel i nuet som i fremtiden:
- Hold op med at ryge!
Rygestop har en gavnlig indflydelse på helbredet og har en livsforlængende effekt, ligegyldigt hvornår du holder op.
- Vær fysisk aktiv!
Fysisk aktivitet dækker alle former for bevægelse, f.eks. rengøring, gå til og fra arbejde og tage trappen. Hvis du vil øge den forebyggende effekt, kan du øge intensiteten og tiden, ved f.eks. at lave aktiviteter, som giver sved på panden og øger pulsen.
Fysisk aktivitet behøver ikke at indebære, at man dyrker hård sport flere gange i ugen.
Fysisk aktive personer har et bedre psykisk og fysisk helbred og lever længere end inaktive personer.
Al fysisk aktivitet har gavnlig effekt både på forebyggelse af livsstilssygdomme og for personer, der allerede har udviklet sygdomme.
- Kend kostrådene!
Det er vigtigt at spise varieret og ikke mindst at være opmærksom på mængderne.
Du skal spise til du ikke længere er sulten; ikke til du er mæt – der er stor forskel.
Giv dine børn lov til selv at mærke efter – du bestemmer hvad der bliver serveret; de bestemmer hvor meget de vil spise.